Сам себе психолог - это как сам себе стоматолог.
Больно, неудобно и чревато осложнениями...
Но как же быть, если посещать психолога нет возможности, а тараканы в голове все множатся и уже мешают жить?
Есть способ сократить траты на психолога. Но в начала психолога посетить все-таки придется - причем не менее 10 раз. На этом этапе важно впитать в себя, переместить внутрь фигуру психолога - позитивного, одобряющего. принимающего, безопасного, мудрого. Внутренняя позитивная фигура очень важна для нормального развития, без нее многое невозможно! К концу этого периода вы должны вести мысленные диалоги со своим психологом.
На втором этапе можно договориться с психологом о перерыве в очной терапии, оставив возможность ее возобновления и он-лайн консультаций. Сейчас вам потребуется:
- не менее часа в неделю уединяться с диктофоном и говорить с ним как с психологом на сессии
- время от времени переслушивать свои записи, обдумывать их
- хранить эти записи в абсолютно безопасном месте
- записывать сновидени - на диктофон или письменно
- рисовать свои настроения, сны, состояния, и хранить рисунки
По мере необходимости острые вопросы можно снова приносить психологу на сессии.