Психолог Светлана Костина

Это бывает так важно и так трудно - сохранять спокойствие и хорошее настроение.
Но если что-то не дается нам просто так, значит, надо приложить усилия, чтобы это заработать.
Начнем со сбора ресурсов. Напишите список того, что доставляет вам удовольствие, радует и нравится. В списке хорошо иметь не менее 20 пунктов:
- удовольствия для тела
- радость для ума
- праздник чувств
- что-то необязательное и приятное
- что-то приятное и полезное
- что-то не очень полезное, но очень приятное
- любимые увлечения
- любимые приобретения, коллекционирование
- приятное творчество
- удовольствия в одиночестве
- радости общения
и так далее.

Не надо усложнять простые вещи. Нет ничего более естественного, чем порадовать себя - за что-то сделанное важное или просто так. И любое важное дело хорошо наполнить радостями и приятностями - тогда оно будет быстрее делаться. ем вы себя заманиваете в наступающий день? Что предвкушаете утром? Чему улыбаетесь сквозь сон?

Также не стоит забывать: что вверху, то и внизу, насколько плюс - настолько минус. Чтобы дерево тянуло ветки высоко в небо, его корни должны быть глубоко в земле.
Чтобы радость была полной, нужно позволять существовать агрессии.
Найдите в своей жизни место для выплеска агрессии. Лучше выплескивать ее, выбрав форму, место и время, чем получить неконтролируемый взрыв, например, на работе или в семье. Что может помочь:
- спортзал, бег, а лучше - игры и соревнования
- боксерская груша дома, дартс
- танец на тему агрессии
- бои на подушках
- перевод в творчество - довольно мрачное, как правило
- отстаивание своих прав там, где это нужно
- игровые ситуации по договоренности
- споры
- запись всего, что хочется высказать
Свет не может существовать без тени. А Тень - это не только агрессия. Это все, что мы в себе не любим и не принимаем, чему не позволяем быть и проЯвляться. А оно есть! и требует признания своей реальности косвенно, через неосознанные действия.
Для сохранения равновесия важно признавать свои теневые качества, находить им место в своей жизни, пусть и не предназначенное для чужих глаз.

 

Светлана Костина