Психолог Светлана Костина

 Осознание Тени - одна из важнейших задач развития и индивидуации. Но осознавать ее непросто - ведь она - именно то, что не осознано, вытеснено. И часто - невербально, нелогично. И почти всегда - страшно и неприятно. Но очень важно - ведь в Тени лежать неисчислимые сокровища энергетических ресурсов и великих озарений. Как же подступиться? С чего начать?

Я на своих тренингах и в личной терапии всегда рекомендую искать свою собственную дорожку, сочетая разные методы - вербальные и невербальные. Оптимальным для меня стало сочетание юнгианских и арт-терапевтических методик с танцевально-двигательной терапией. Тут и проговаривание, называние, амплификация, и свободное выражение через рисунок и танец.

Вот некоторые важные темы, с которыми мы работаем на тренинге "Осознание Тени

Я И ТЕНЬ

Осуждаемое человеком и обществом — не обязательно Тень.

Признаки Тени:

• неосознанность, «во мне этого нет»
• сопротивление осознаванию
• это в других вызывает сильные положительные или отрицательные эмоции
• противоположность, компенсаторность нашей сознательной позиции

ТЕНЬ УСПЕШНОГО ВЗРОСЛОГО — неуспешный ребенок.

Какими нас не принимали родители? Каких себя не любим и не принимаем мы? Что мы не терпим в детях? Агрессия, непослушание и капризы.

Упражнение в парах «Ужасный двухлетка»

ЛЕНЬ И ТЕНЬ

Интересно, что в нашей культуре лень, хоть и обсуждается как негативное явление, не уходит в тень, а порою даже выставляется, поощряется

Лень как отсутствие истинного мотива, сопротивление ложным мотивациям

Упражнение — получение удовольствия и пользы от лени

РАВНОВЕСИЕ Я И ТЕНИ

Инь и Ян, мужское и женское.

Единство противоположностей.

Парадокс

Удержание от однозначного выбора

ТЕНЬ КАК ИСТОЧНИК СИЛЫ

если решить подавленный конфликт — высвобождаются ресурсы, ранее уходившие на сдерживание взрывной энергии конфликта


ИЗНАНКА ЖИЗНИ
Бомжи, брошеные животные, беженцы, нищие
Помойки, грязь, нищета

ВИКТИМНОСТЬ

Крутизна жертвы, героика страданий

Женское как слабое

КАТАСТРОФЫ И ЗРИТЕЛИ

любопытство толпы. Кто притягивается, а кто бежит — от чего это зависит?

ФИЛЬМЫ УЖАСОВ

детские страшилки и их функция

ужасы для равновесия.

Влечение к смерти

Саморазрушительные тенденции

СТРАХИ, КОШМАРНЫЕ СНЫ, ФОБИИ

Их функция. Травматическое возникновение.

Внутренние монстры и взаимодействие с ними

работа со страхом — идти навстречу

Личностный рост через страх, преодоление границ

ТЕНЬ В СКАЗКАХ

Тень, знай свое место, Убить дракона

Классические теневые образы — Баба Яга, Кощей

Бабая Яга и Василиса Премудрая/Прекрасная — интеграция

ПРОЕКЦИИ СВОЕЙ ТЕНИ

на кого? Кого мы отвергаем? на кого проецируем весь негатив? Кто у нас в семье, в нашем кругу — плохой, непутевый?Как мы с ним взаимодействуем? Чем похожи, а чем отличаемся?

МНОГОСЛОЙНОСТЬ ТЕНИ

Тени разных возрастов — что мы не пересматривали, а что вывели из тени?

Опыт и Тень

ТРАВМА И ТЕНЬ

Травма как инициация в некой роли (жертвы, отвергаемого)

что мы делаем с опытом, который нам трудно интегрировать, который не вписывается в картину мира и образ себя?

ПОРЯДОК И ХАОС

Социум как проводник порядка. Хаос как природное, хтоническое. Хос как творческое, креативное. Источник сил, источник всего

АГРЕССИЯ

Беспомощность, христианское смирение

романтичность, «принцессы не какают и не ругаются»

Злость, ярость как сила, двигатель

умение отстаивать свои права

трансформация агрессии — во что?

Символическое выражение агрессии

развитие, продвижение, достижение как агрессия

ТЕНЬ И СУПЕРЭГО

СуперЭго формирует Тень?

Стиль их отношений

НЕДОСТАТКИ, ПОРОКИ, СТРАХИ

упражнение — ярмарка пороков — сделать рекламу, обменяться, кто с чем остался и что в этом хорошего

ЗАВИСТЬ И ЖАДНОСТЬ 

Упражнение — какое удовольствие мы получаем от них? Польза?

Ярмарка пороков

ДОБРО И ЗЛО

их относительность, разные понимания в разных религиях и соц.слоях

ТЕНЬ ЧУВСТВА

Запрещенные эмоции.

Ограничение эмоций по уровню

что вызывает гнев, ярость?

ТЕНЬ РАЗУМА

Быть глупым, спрашивать, не уметь

Быть «блондинкой»

легкомысленность, безответственность

Магическое мышление ребенка

 

 

 

ТЕНЬ ТЕЛА

Секс, животное. Здоровье и болезнь.

Слабость и сила. Красиво и некрасиво.

Двигательные привычки, позы. Непривычные двигательные паттерны

Упражнение — где я в теле я? А где противополножное место? Где они встречаются?

Тело как тень современного человека. От нашего тела осталась только тень.

МАТ И РУГАНЬ

Эстетизация мата

мат как сексуальный язык

мат как отталкивание

мат как уестествление, придание веса, заземление, усиление, наполнение энергией

идеализация и обесценивание мата

ТАНЕЦ С ТЕНЬЮ И ГРАНИЦЫ

умение выстраивать границы в отношениях

сохранение баланса

позволить себе не принимать что-то

СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ПОЛ В ТЕНИ

мода на унисекс

стыд за излишнюю половую принадлежность и сексуальность

стыд за желания и нежелания секса
порнография на свету. что в тени?

ТЕНЬ В СНАХ

образы из снов — встреча наяву

пугающая во снах фигура одного пола со сновидцм

АНИМА И АНИМУС КАК ЧАСТЬ ТЕНИ

негативные и позитивные?

Процент осознанности

относительность границ и условность названий

ТЕНЬ-ТРИКСТЕР

опасные эксперименты, игра на грани

провокатор — провочирует что во мне?

Трикстер терапевта

ЛИКИ СУИЦИДА

напоказ или на результат

поиск мучения и поиск конца мучений

мортидо

любовь к смерти, к мрачному

стремление к саморазрушению, вредные привычки, риск

СМЕРТЬ, УМИРАНИЕ

страдания, жертва

религия как помощь

СТАРЕНИЕ

потеря молодости и красоты

культ юности

ТЕМА КОНТРОЛЯ

контролировать себя, анальная фаза

проекция тени

контролировать других

 

 

Светлана Костина